« [ゴーログ]　介護ビジネスのセンターピンはナニ？ | トップページ | [週刊！スモールビジネス]　日本は魅力がある？ »

『フィナンシャル ジャパン』　2007年7月号掲載　
「次の一手」　マーケティングコンサルタント　西川りゅうじん氏

　心身の健康を維持するために睡眠が大切なことは誰もがわかっている。ところが、食事に気を使っている人はたくさんいるが、睡眠に気を使っている人は多くはない。睡眠は規則正しく一定時間取れればいいが、ほとんどのエグゼクティブには難しい。
　仕事や付き合いによる夜更かし、早朝からの仕事やゴルフ、海外出張などで、睡眠をつかさどる体内時計のリズムはボロボロになってしまう。その上、エグゼクティブにストレスの種は尽きない。ベッドに入ってもさまざまな
心配事が頭をよぎり、寝るに寝られない。運動不足で体を動かさないからよけいに寝付けない。
　それに日本でも欧米でも、エグゼクティブの“寝てない自慢”がお互いの睡眠をさらに妨げている。「26時（午前2時）にＡ社長にメールしたらすぐに返事が返ってきたよ。それなのに彼は翌朝7時にはもうオフィスにきていた。ボクらの周りはみんなそんな感じだよ。やっぱりそれくらいでなきゃダメだね」などという話をよく耳にする。「睡眠は3時間で充分！」と豪語し、現代のナポレオンを気取っていたある社長は、結局、セントヘレナに幽閉ならぬ、セントルーク（聖路加国際病院）に入院してしまったが。
　睡眠についてはまだわからないことが多いが、睡眠が脳と体を休ませ回復させることは間違いない。事実、ぐっすり眠れないと疲れが取れないし、仕事の効率も下がる。また、睡眠不足は食欲を増進し、メタボリック→睡眠時無呼吸症候群→睡眠不足の悪循環に陥りやすい。睡眠には、体は眠っても脳は眠らない「レム睡眠」と、脳も眠る「ノンレム睡眠」があり、二つを一セットとして約90分の周期で繰り返す。その「ノンレム睡眠」にも段階があり、大脳まで休息する最も深い眠りを「徐波睡眠」と呼ぶ。この間に成長ホルモンが分泌され、細胞が修復される。と
ころが、加齢とともに眠りは浅くなり、40歳を超えると「徐波睡眠」が急速に減ってしまう。
　かくいう私も20代から国際ドサ回り生活のため、超不規則な生活で常に時差ボケ状態だ。まとまった睡眠時間を取れないときにも、少しでも睡眠の質を高めたいと常々考えてきた。そんな中、ロバート・デ・ニーロもパートナーを務める国際的に活躍中のシェフのＮＯＢＵ氏（松久信幸氏）や世界中を飛び回っているエグゼクティブたちが、アミノ酸の“グリシン”を成分とする「グリナ」（味の素ＫＫの健康基盤食品）を愛用していると耳にした。
　調べると、グリシンとは、赤血球を作るヘモグロビンの材料になったり、神経伝達物質として運動や感覚機能にかかわったりするとされるアミノ酸である。そのグリシンを就寝前に摂取すれば、よりすみやかに「徐波睡眠」に達し、睡眠の質が改善される研究結果が確かめられたのだという。
　しかし、一時期流行ったメラトニン（睡眠に関係するとされるホルモン）のような常習性や副作用が心配になったが、コラーゲンに多く含まれる、もともと体内にある最も原始的な形のアミノ酸なので安心なようだ。個人差はあるのだろうが、私も試してみて、“ぐっすり眠れてスッキリ目覚める”のを確かに実感している。“グリシン”効果で「睡眠質」を高めたい。

2007 06 23 [13. フィナンシャル ジャパン] | 固定リンク

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/15160/15512916

この記事へのトラックバック一覧です: [フィナンシャル ジャパン]　「睡眠質」を高めよう！“グリシン”効果で快眠:

» 食品表示に関心ある方！ [食品表示知ってるつもり！ 食品表示の謎を解く！ から]
食品表示に興味のある方のために、食品表示に関する情報を発信しています！ 続きを読む

受信 2007/06/23 10:23:30

» よかった！引退！大仁田厚 [くまさんの自立 から]
良い決断をしました。 　本人の言い分は ------------------------------ 「国会の会期延長により、参院選の日程が延びたことへの抗議だ」と述べた。 ------------------------------ 　理由はともあれ、大仁田厚が政界から引退し、出馬を取りやめる意向は正解だ。 　自民党も内心喜んでいるに違いない。... 続きを読む

受信 2007/06/23 18:06:33

» レム睡眠 [眠れない方へ から]
眠りについてのサイトを立ち上げましたので、トラックバックさせて頂きました。何かのお役に立ててもらえましたら幸いです。 続きを読む

受信 2007/07/19 23:16:36